E ai ki te ripoata "Hauora 2.0", i tohu a Hong Taixiong, kaiako o te Tari Ahumahi Koiora, Te Whare Wananga o Taiwana Motu o Taiwan, ko te taapiri i te nui o te hinu huawhenua, hinu oriwa ranei i te wa e tunu ana ka kore e piri nga kakano raihi, ka matara ake te raihi. me te ngawari, me te pai hoki ki te whakarei ake i te tinana o te tangata te tuku hiko, te noho roa i roto i te gastrointestinal me nga whekau, ka nui ake te makona, me te whakaiti i te nui o te kai.Kei roto i enei hinu te nui ake o nga waikawa ngako haunga, he painga ano mo te ngakau.Heoi, ma te nui o te whakamahi hinu ka paheke nga kai me te taumaha, i te wa ano, ka nui ake nga kaarai me te ngako, kaore e pai mo te hauora tinana.Na reira, kia tupato ki te nui o te whakahaere hinu i te wa e tunu ana, me te pupuri i te kaupapa o te whakamahi tika.
1. Tāpirihia he wai kia rite te rahinga: Kaua e nui rawa te wai ina tunu kai kia kore ai e ngaro te kai.
2. Kaua e roa rawa te tunu: Kaua e roa rawa te tunu kia kore ai e ngaro te kai.
3. E taunaki ana kia kai i te parani raihi: he nui te kai o te parani raihi, ka taea te tapiri ki te raihi hei tunu tahi, he pai ki te pupuri i nga kai kai o te raihi.
4. Whakamahia te hinu i roto i te whakaiti: I te wa e tunu ana, ka taea e koe te tapiri hinu huawhenua, hinu oriwa ranei i roto i te nui e tika ana, e pai ana ki te pupuri i nga kai kai o te raihi.
5. Kaua e horoia te māngaro: He nui te raihi i te māngaro.Kaua e horoi rawa i te māngaro i te tunu kai kia kore ai e ngaro te kai.
6. Kaua e nui rawa te tapiri i nga mea kakara: Ma te nui o te tote me nga mea kakara ka pai ake te reka o te kai, engari ko te nui o te tote me nga mea kakara ka ngaro nga waahanga kai o te kai.E taunaki ana kia whakahaeretia te nui.
● Nau mai ki te uiui mai ma
Wā tuku: Hūrae-19-2023
